暴走大叔

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一、墨西哥干辣椒鳄梨汤 鳄梨虽然富含脂肪，但其实是一种很棒的瘦身食物，因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感，让你在吃进相对少量的食物后就能吃饱。 配料(4人量)： 2个成熟的鳄梨，切块 2/3碗红洋葱，切块 2粒大号的蒜瓣，切碎 2勺墨西哥干辣椒加Adobo酱 3/4勺盐 半勺孜然 2碗半脱脂酸奶 1/4碗新鲜胡荽叶，切碎 3勺新鲜柠檬汁 4个柠檬味(或原味)玉米饼片 1/4碗商店买来的萨尔萨酱 做法： 将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合搅拌成泥，加入酸奶和胡荽叶，搅匀。将会何物倒入碗中加入半杯冰水和柠檬汁，搅拌。 跟根据需要多加水来稀释，加盖冷却1个小时。将汤分成4份，食用前加玉米饼片和萨尔萨酱即可。

二、日本蔬菜豆腐味增汤
豆腐中含有丰富的矿物质钙，可以减少女人体内的脂肪储存，尤其是腹部的脂肪。所以，为了比基尼身材努力烹饪吧！ 配料(4人量)： 2勺半红味增(或按需要增加) 1个大蒜瓣，切碎 1勺充分磨碎的姜末 1勺半米酒醋 半碗豆腐切块 1/4碗雪豌豆，去皮 4个大萝卜，切成薄片 4根葱，切成薄片 1碗豌豆芽或萝卜芽 2勺烤香油 做法： 将味增、蒜、姜末混合，加一杯冷水，一勺醋，混合搅拌均匀。将所得的味增汤倒入碗中，加2杯水搅拌。 将味增汤、豆腐、雪豌豆、萝卜和葱混合，然后分装在四个碗中。将豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒，加入四碗汤中即可。

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三、粤式桔子味甜菜汤 甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材，而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。 配料(4人量)： 2500克甜菜，沥出汁水 1个苹果，去皮，去核，切块 1勺红糖 适量桔味果珍 1/4勺盐 半勺桔子汁 2勺香油醋 2勺新鲜柠檬汁 2勺新鲜韭菜末 50克山羊乳酪 做法： 将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加入沥出的甜菜汁水，搅匀。将混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和柠檬汁搅拌，冷却1小时。平分成4碗，加入乳酪即可。

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四、泰国芒果咖喱大虾汤 在芒果中富含的维生素C的加持下，运动前喝一碗，你在随后的运动中可以多燃烧30%的脂肪。 配料(4人量)： 2个熟透的芒果，去皮切块 1个大蒜瓣，切碎 1勺姜末 半勺咖喱粉(可酌量增加) 半勺盐 1罐椰奶 半杯椰子水 3勺半新鲜柠檬汁(可酌量增加) 1勺熟虾球 3勺新鲜胡荽叶，切碎 做法： 将芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和盐混合搅拌成泥状。加入椰奶，充分搅拌均匀。将混合物倒入碗中，加入椰子水和柠檬汁搅拌。 可以根据个人喜好加入适量自来水稀释，加盖冷却1小时。将汤分成4碗，加入虾球和胡荽叶即可。

luck33

长见识了，可惜材料太难买到啊，不然自己也试试。

H_lady

个人比较喜欢日本的那个~~~
不知道中国的是哪种~~

昆明古月

第一碗怎么看着颜色有点黑，我想ｍｍ不会有食欲吧。

woszs

味道都应该非常好的，我最喜欢粤式桔子味甜菜汤。