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| xt1234 发表于 2017-5-28 21:59 只看TA 1楼 |
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[转帖] 百合南瓜绿豆汤[10P]  准备时间：10分钟内 制作时间：30分钟-1小时 用餐人数：3-4人 简介： 南瓜的热量很低，其果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人体内的有害物质比如铅，汞等金属元素，从而起到排出体内毒素的作用。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品。百合清热润燥，润肺清火，益气安神。 绿豆，有清热解毒，消暑解渴，消肿利水的功效，是炎热夏季人们喜爱的的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，被誉为“济世之良谷”。 百合南瓜绿豆汤，解毒消暑，清热润燥，还可以瘦身润肤，是夏季消暑的最好选择。 食材： 主料：绿豆100g南瓜160g百合5g 辅料：冰糖45g 步骤： 1.准备好绿豆、南瓜、百合。  2.百合提前浸泡一晚上。  3.绿豆洗净倒入电饭煲，加入适量冷水。  4.调到煮饭档，熬煮15分钟。  5.百合洗净、南瓜去皮、洗净、切块备用。  6.百合倒入电饭煲，炖10分钟。  7.倒入南瓜，炖10分钟。  8.加入冰糖，炖5分钟。  9.加入枸杞子。炖好的百合南瓜绿豆汤，在冰箱冰镇后饮用最佳。  小贴士： 1、百合提前浸泡一晚，将泡过的水倒掉，将百合洗净后再用。 2、南瓜易熟，等绿豆煮至开花后再倒入。 3、南瓜有甜味，不喜欢太甜的可以不加冰糖。 |
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| lili809181 发表于 2017-5-29 15:30 只看TA 2楼 |
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| 夏天喝点绿豆汤，清热又解暑，加入南瓜会不会有点黏黏糊糊的口感呢。 |
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