1、最佳调味品——食醋

酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。

4、最佳肉食——鸭肉

鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

5、最佳饮料——热茶

夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。

6、最佳营养素——维生素E

专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

awwt

看来我的饮食符合健康安全标准的 除了鸭子吃得不多外

张知识了，从今天开始多吃点醋吧，软化下血管

比如说醋，好是好，可也不能多吃，如果一个人不爱吃醋，忽然吃很多醋，就会对身体造成危害，而且醋对牙齿非常不利，醋吃多了，每天都吃，牙容易松动，易掉
反正夏天多吃清淡的、蔬菜瓜果多吃点对身体很好，
最后，一定多喝水，少喝或不喝饮料

sis11811

其他几种东西我是没怎么吃，茶是每天都要喝的。

风少

哈哈.楼主说的几项我还差几项哦.不过茶,鸭,醋,西红柿,苦瓜我是经常吃的