做过的,这个功效一练便知。坚持几十秒后大量的气血迅速涌向后腰,会阴和大腿内侧,会明显感觉发热。会阴和大腿内侧绝对不是一般的运动能锻炼的到的,提肛是锻炼会阴和闭塞肛门以减少泄漏,并没有多少补的功效,还容易让血压急剧升高。而这一式是在激活这一区域,说白了就是在补,长期动作标准的练习,会阴自然会被勒紧,堵漏效果和提肛相差无几。有兴趣的朋友可以在我的其他主题栏里看第一篇,里面还有别的运动推荐。特别是长筋术,网上四处都有,其好处不知比提肛高出多少,就是略微难练些而已。
这半桥式有另一种练法,身体好的可以试试。深吸气自腹部,而后努力上挺胸腹。闭气大概5秒左右慢慢呼尽气,同时身体稍微放松;再闭气5秒左右后慢慢吸气,接着向上挺胸腹部。反复练习,坚持4到10分钟为宜。当然,感觉疲劳了就要休息,不要勉强。
想强调一点:很多朋友性功能十分虚弱,练提肛也好,半桥式或长筋术也罢,都不是朝夕之功。这些练习短则十天半个月,长则一年半载方显功效。我有位朋友严重阳痿,疯狂的练习各种气功导引瑜伽术,遇见高人指点还用了两年才转好。现在的人练上三五天就想有显效无异于痴人说梦。网上广为流传的各种方法正确练习绝对有用,但是都需要极大限度的降低性生活频率,必要时还要禁欲,又有几人能办到?能办到的人又有几人需要练这些东西?多数都自身原因玩脱的,稍微见效点就一定又去搞。练了反而不如不练,因为练了必会激发性欲,透支的会更凶。还有就是有病先去正规医院看病,不要在这里求医问药,也不要指望锻炼个十分八分的就能扭转乾坤,世上没有这种好事。这是保健功法,不是医病功法,不是万般无奈下不能当主流疗法使用。
人老了就是爱唠叨,其实我也知道废话这么多也不会有几人能看,更别说照做了。现实生活中我父亲有痔疮,我教他治愈方法可他从来都不练,宁可逐渐严重了去动手术也不愿试试。所以我素来不喜欢在人前谈论这些,说多了还惹人烦。但是我转念细想万一有人受益了呢?总不能因为我看到黑暗的东西多就认为没有光明吧。该说的我也都说了,我平时闲散惯了,有什么问题就翻翻我写的三篇文章,应该都有答案,就不再多说什么了(说的已经够多了)。最后俗套些,愿看到文章的朋友都能脱离苦海,早日过上自己想要的生活。
[ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-10 22:12 编辑 ]